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西语阅读:十二种食物帮你减脂(视频学习西语

来源: nahan2221 | 更新日期:2017-03-23 18:41:38 | 浏览(36)人次

西语阅读">西语阅读:十二种食物帮你减脂(西语">视频学习西语

Frutos secos(crudos y sin sal):almendras ,semillas de lino,semillas de sésamo,nueces

坚果类(天然不加盐):果仁,亚麻籽,芝麻籽,核桃

Frutas secas:orejones,ciruelas pasas.

干果仁:果干,洋李干

Cereales integrales:avena,cebada,centeno.

全麦谷类:燕麦,大麦,黑麦

Legumbres:alubias,judías blancas,judías verdes,lentejas,garbanzos,soja.

豆类:豆,白豆角,绿豆角,兵豆,鹰嘴豆,大豆

Frutas:manzanas,arándanos,moras,fresas,cerezas,limón,pomelos,naranjas,granadas,aguacates

水果:苹果,欧洲越橘,黑莓,草莓,樱桃,柠檬,柚子,香橙,石榴,鳄梨

Lácteos;leche,yogur natural,requesón,quesos frescos.

乳制品:牛奶,天然酸奶,鲜奶酪,鲜乳酪

Bebidas(no azucaradas):té verde,té rojo

饮料(无添加糖):绿茶,红茶

Zumos naturales:recién hechos de arándanos,cereza,pomelo,cranberries,vegetales de crudos.

天然果汁:新鲜桔汁,樱桃汁,柚子汁,生蔬果汁

Vegetales:Berros,canónigos,rúcola,pimientos rojos,brécol,col,zanahorias,puerros,cebollas,setas chinas,espinacas,tomates,apio,ajo.

蔬菜:水田芥,红辣椒,花甘蓝,花椰菜,胡萝卜,韭葱,洋葱,香菇,菠菜,番茄,芹菜,大蒜

Hierbas y especias : albahaca,pimienta negra,cardamomo,cilantro,clavo,curcuma,canela,ajo,jengibre,perejil,cebollino,romero,tomillo,orégano.

草料,香料:茴香,胡椒,小豆蔻,芫荽,大蒜,生姜,葱,迷迭香,百里香,牛至

Pescado:salmón,lenguado,platija,atún,emperador,arenques,sardinas,caballa.

海鲜:三文鱼,鲽鱼,金枪鱼,锯鳐,大西洋鲱,沙丁鱼

Aceites:aceite de oliva,virgen extra,aceite de nuez,aceite de semilla de lino.

油类:橄榄油,特纯橄榄油,坚果油,亚麻籽油

Otros:clara de huevo,algas.

其它:蛋清,海带

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