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Relájate y distráete 放松心情、分散注意力

Dejar de pensar tonteras y encontrar actividades que cambien la atención son especialmente importantes.快别思考那些愚蠢的事情了，参加一些活动来转移精力很重要。

Llévalo al papel 写下来

Escribir lo que sientes te puede ayudar para soltar los “nudos” emocionales que tengas. Según James Campbell, profesor de la Universidad de Texas, Estados Unidos, bajar tus problemas al papel es “como una catarsis… como tirar la cadena”.把你想的事情写下来吧，这能帮你释放心中纠结的情绪。德克萨斯大学的 James Campbell教授告诉我们，将你心中的问题写下来的过程就像是一种情感净化......扔掉那些束缚你的东西。

Desconéctate 关掉手机

En este mundo de smartphones, Wi Fi público, etc, es bastante difícil desconectarse.在这个充斥着智能手机，公用WiFi的世界里，要联系不到一个人也太难了。

Pero, según los especialistas, apagar todo y desconectarse es una buena solución para comenzar bien la semana.但是根据我们的专家的建议，关掉这些不失为你开始一个星期的好方式。

Estar atento siempre a las redes sociales puede incluso generar ansiedad.过于热衷社交网络也是会导致焦虑的。

Quizá, el domingo en la noche sea un buen momento para detenerse, poner una película y disfrutar a la antigua.也许星期天的夜晚是适合看一场电影的，享受一下过去的生活方式。

Agenda algo que te motive 把你想到要做的事情记录下来

La idea es agendar cosas que te motiven para la semana y así generar una mejor predisposición. Así, pensar que “mañana es lunes” probablemente no sea tan repenca.把这个星期要做的事情写下来，这样你就有了准备。也许这么做之后“明天是周一”听起来就不那么难了。

Preparar las cosas el viernes 周五开始准备

Es probable que si dejas todas las responsabilidades para el domingo, tu día sea ultra fome y pajero. Pero si adelantas un poco el día viernes o incluso el sábado, podrás tener un domingo más piola.可能你会把所有事情都留到周日来做，这样你的负担就太重了。但是如果你提前一些放到周五或是周六来准备的话，周日就轻松多了。

Escucha música 听听音乐

Muchas veces no nos damos el tiempo de sentarnos y escuchar música que nos haga felices.很多时候我们都没时间坐下来听听音乐，音乐会使人放松的。

No hay un estilo determinado, pero sí hay algunos más alegres que otros. Gospel, blues, reggae, ska, son algunas buenas opciones. Ahora, sí se quiere relajar completamente, le vendría bien la música clásica.没有特定的选择，但确实一些音乐听起来会更加使人愉悦。福音，蓝调，雷鬼摇摆乐，斯卡，都是一些不错的选择。如果你想彻底放松，可以听古典音乐。